omroep flevoland

Wiebelende stoeptegels, een schuine helling of een keukentrapje dat niet stevig staat. Het kunnen onverwachte obstakels zijn, waardoor je een behoorlijke smak kan maken. Dagelijks moeten ongeveer driehonderd 65-plussers naar de spoedeisende hulp na een valpartij, zo blijkt uit landelijke cijfers van de GGD. Om dat aantal terug te brengen, geeft de GGD valcursussen voor 65-plussers, zo ook maandag op Urk.

De cursus werd gegeven in de oude brandweerkazerne. "Op Urk zijn ruim tweeduizend mensen boven de 65 jaar", vertelt cursusleider Annelies Simonse van Fysiopraktijk Fytac. "De cursus is voor ouderen die al een keer gevallen zijn, daar bang voor zijn of last hebben van balansproblemen."

Vallen met een soort 'judotechniek'
De acht ouderen - zeven vrouwen en een man - leren om met een soort judotechniek te vallen. "Als je goed wilt vallen moet je je rond maken". Cursusleider Simonse doet het voor en vertelt hoe je dat moet doen. "Met je armen voorover en dan je billen laten zakken, een rondje maken en je laten vallen en doorrollen." Het geheim is dat je niet je handen of armen gebruikt om de val te breken, maar jezelf klein maakt en dan rollend laat vallen. Zo voorkom je pols en botbreuken.

Een oudere man is vooral benieuwd hoe je moet opstaan na zo'n val. "Gewoon uitrollen en langzaam opstaan", is het antwoord. Een 78-jarige Urkse heeft ook wel lol in dat 'kleinmaken' en 'doorrollen' en zegt trots "Ik ben nog vrij lenig."