omroep flevoland

Meindert Nentjes uit Urk is al jarenlang één van de beste armworstelaars van Nederland. Ook dit jaar ging hij er in de 90 kilo-klasse met de titel vandoor. Daar is volgens Nentjes meer voor nodig dan alleen maar heel sterk zijn. "Als je heel sterk bent, maar je hebt geen techniek dan is het zo klaar."

Het gaat volgens de Urker om een combinatie van kracht, techniek en uithoudingsvermogen. Daarnaast is het ook belangrijk dat je hand stevig is. Hoewel sterke armen ook nodig zijn, komt er dus meer bij kijken. "Je kunt het niet aanwijzen op één ding."

Trainen
Nentjes traint veel spieren die tijdens het armworstelen minder zichtbaar zijn. Zo doet hij naast trainingen voor zijn arm, ook oefeningen voor zijn rugspieren. "Je maakt met armworstelen een beweging naar je borst, als je je rug daarbij niet traint, dan krijg je een disbalans in het lijf."

Daarnaast traint hij ook zijn benen. Niet om de sterkste beenspieren te krijgen, maar omdat zijn lichaam daar beter door ontwikkelt. "Dat is gewoon één van de grootste spiergroepen in je lijf."

Kampioen met beide armen
De linkshandige-armworstelaar is in zijn klasse met beide armen Nederlands kampioen. Twee jaar geleden kreeg hij een ernstige blessure aan zijn linker borst en arm. Mede daardoor is hij met rechts zoveel sterker geworden. "Dan ben je noodgedwongen om rechts te ontwikkelen en die is goed bijgetrokken."